ビタミンやミネラル

我々は、多くの異なった栄養素を必要とするので、充実した人生を生き、病気を防ぐことができます。私たちは健康的な食事と定期的に運動しながら、しかし、我々はビタミンやミネラルのサプリメントが必要な場合がありますいくつかの理由がある可能性があります。
枯渇した土壌の不備、特にミネラル、微量元素。
過度の調理食品は、多くの栄養素を削除します。
私たちは、緯度の冬のシーズンに太陽からビタミンDを生成することはできません
環境汚染、覚せい剤や麻薬の乱用は、体の免疫システムに大きな要求をします。
多くの場合、ストレス、妊娠、授乳、年齢、疾病、およびプロスポーツ選手、様々な栄養素のための増加の必要性。

しかし、ここでエネルギーが実際にから来て、ビタミンやミネラルは何でしょうか?
通電主要栄養素は炭水化物、脂肪とタンパク質です。エネルギーに多量栄養素を変換するために、すべての体の細胞への特定のタスクを収めることができ、我々は、ビタミンやミネラルを必要とします。また、微量栄養素​​と呼ばれます。ビタミンは様々な有機分子であり、相互に接続されている原子で構成されています。ミネラルは無機物質です。要素または単純な塩のいずれか。

水溶性ビタミンは、葉酸、ビタミンBおよびCです。汗や尿中に排泄するため、過剰摂取することが非常に困難です。

脂溶性ビタミンは、ビタミンA、D、E、およびビタミンKです。これらは、非常に食事中の油脂にバインドされます。長期過剰摂取でビタミン中毒を引き起こす可能性があり、体内に蓄積することができます。実際には、ビタミンに最も関連。ビタミンDの限界もはるかに高くなっています。

鉱物は、地球の地殻の天然成分であり、異なる要素です。私たちは植物や動物の王国からミネラルを消費するとの関係は、有機、および容易に吸収性となっています。微量ミネラルは、我々は唯一の小さな量を必要とする、大規模なグループに属しています。しかし、私たちの体の中程度の存在にもかかわらず、彼らは非常に重要な意味を持っています。

鉱物:石灰、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、塩素、硫黄
微量ミネラル:セレン、クロム、亜鉛、鉄、ヨウ素、銅、マンガン、ケイ素、及び約60その他。

抗酸化剤およびフリーラジカルとは何ですか?
抗酸化物質は、細胞上のフリーラジカルの攻撃を防ぐ物質です。フリーラジカルは他の分子から電子が存在しないことを盗む攻撃的な酸素化合物です。電源を入れて、身体の十字交差の細胞に損傷を与える可能性が開始連鎖反応を、置きます。フリーラジカルの影響は、例えば、喫煙、感染、中毒、重金属、薬物、放射線、日光、物理的な仕事とストレスを増大させます。酸化防止剤は、特にビタミンA、CとE-ビタミンや亜鉛、セレン、Q10と同様に多くの植物物質です。

脂肪酸
飽和および不飽和脂肪酸があります。脂肪酸だけでなく、エネルギーを供給することができます。それらはまた、細胞膜および多くの生理学的機能の一部です。ω-3およびω-6脂肪酸は不飽和脂肪酸です。私たちは自分自身を生成することはできませんので、彼らはまた、いわゆる必須脂肪酸を求めました。したがって、それらは食事に追加する必要があり、それはそれらの間の関係をバランスされることが重要です。

食物繊維
食物繊維は、植物界とは異なる炭水化物です。それらは、小腸に記録され、したがって、未消化大腸まで継続されません。食物繊維は、一般的に、特定のにプラスの影響を持っています 消化、腸内細菌叢、血糖、満腹、コレステロールバランスと体重コントロール。

乳酸菌
乳酸菌は炭水化物の発酵によって乳酸を生産する別の細菌です。乳酸菌は、自然界に広く存在し、含ま表します 私たちの腸内細菌叢の重要な部分。乳酸菌はまた、乳製品の酸性化のために使用されますが、細菌の名前が、彼らは牛乳が含まれていませんし、名前はやや誤解を招く恐れがあります。

休暇中にあなたのビタミンやミネラルを忘れてはいけません
休日の時間は少ない睡眠、以上のアルコール、より多くのアイスクリームとより少ない運動を意味します。これは、体が必須ビタミンやミネラル私たちの免疫系、内分泌系、皮膚や消化器の必要性を欠いていることを意味します。したがって、十分にビタミンやミネラルを取り揃えする価値があることができます。

ビタミンやミネラルでアンチエイジング
化粧品業界は、常に肌は、よりよい健康で若い作ることができる「奇跡の薬」の検索にされています。したがって、多くの場合、動物の皮膚の製品Q10、亜鉛、ビタミンAおよび他の物質を添加しました。しかし、それは血液との内側にこれらの非常に重要な物質を添加することがはるかに優れています。皮膚細胞が生まれている層に直接供給栄養補助食品として、薬を服用することによって。

ビタミン、ミネラルなどの栄養素を代謝と血糖に影響を与えます
ビタミンやミネラルは、エネルギーを提供しますが、すべての代謝過程、酵素機能と組織の特徴のために必須ではありません。また、体重の減少に関連付けられている – それは、代謝機能が最適ということは本当に重要です。したがって、必要な栄養素、ビタミンおよびミネラルを取得することが重要です。